다이어트

종아리 무다리
입문2016.11.10 08:20119 조회0 좋아요

Q.도와주세요!!

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2주일간 간식 이런거 하나도안먹고 밥조금먹고 7시이후로 안먹어서 68이었는데 63?64?로 됬어요 근데 이제는 살이안빠져요ㅠㅠ 그리고 2주동안은 안그랬는데 너무 배고프고.. 운동은 발목때문에 줄넘기를못해요 다른 운동뭐 없을까요?? 종아리살빠지는걸로요..종아리가 허벅지같아요ㅠㅠㅠ

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댓글리스트

다신

바다너머
11.10 11:15
2주동안 줄어든 체중에 신체가 적응하는 적응기. 정체기가 온거예요. 한동안 정체기가 계속 될테지만 하시던 대로 꾸준히 해주면 다시 빠지기 시작합니다. 그리고 갑자기 배가 더 고파지는건 빠진 체중을 신체가 복원하려고 하는거예요. 신체는 생명유지를 위해 한번 세팅한 체중으로 돌아가려는 기능이 있습니다. 우리가 말하는 요요죠. 줄어든 체중을 복원하기위해 더 많은 음식 섭취를 자극하는 호르몬도 내보내고 한답니다. 똑똑한 신체덕에 잘 안빠짐~ ㅠㅠ
과체중일때 줄넘기는 몸에 무리가 올수 있어요..숫자를 줄이거나 근력을 좀더 단단히 한 뒤에 시작하는게 좋아요. 다리는 닐링레그리프트. 파이어하이드란츠. 마운틴그라이머. 사이드런치. 와이드스쿼트가 효과 있슺니다.
조급해 하지 말고 꾸준히 계속 하면 또 빠질꺼예요. 힘내세요.
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