view-top
  • 도토리찌
  • 초보2016.11.10 10:491,325 조회15 좋아요
또 두부유부초밥 (이번엔 닭가슴살❤️)
.
🔹닭가슴살 두부유부초밥
.
.

1. 부침용두부반모를 물기를 쫙! 빼고 으깬다
2. 닭가슴살을 다져준다!!
3. 집에있는 각종 야채을 썰어 볶는ㄷㅏ! (저는 양파 당근 버섯을 썼어요>_<)+ 닭가슴살도 함께!
4. 으깬 두부와 버무린다.
5. 유부피의 물기를 빼준당(뜨거운물이 데치면 좀더 기름이 잘빠져요😜)
6. 유부피안에 두부속을 넣어준다
7. 맛있게 먹는다 ❤️
.
.
칼로리 계산하면서 만들었는데 7개 만들어서 먹으면 대충 300정도돼요! 포만감도 좋고 칼로리 부담없구 두부.닭가슴살 등 단백질 섭취 굳이에용 〰❤️❤️

프사/닉네임 영역
  • 도토리찌
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+1
오징어닭가슴살소시지볶음 274칼로리💖💕
6 780 *nalssin55*

썸네일

+1
콩나물곤약비빔면104칼로리♥
19 1772 동갑내기

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (10)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 제발Plz-
  • 12.14 22:07
  • 진짜 꼭해먹을거애요 이거ㅠㅠ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 그랜드드
  • 12.11 20:39
  • 맛있을꺼 같아요~ 정보 감사해요♡
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 58-55
  • 12.01 12:49
  • 으와 저도 오늘 해먹게요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • gemini3525
  • 11.15 11:17
  • 음 이거 맛나고 넘 좋아요! ㅋ 파프리카 같이 넣었더니 식감도 굳굳
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • hsmom
  • 11.13 02:29
  • 우와 정말 좋은 레시피네요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
지존
  • 한다나는성공
  • 11.11 12:58
  • 유부초밥 땡겼는데~ 크으 레시피 고맙습니다.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
입문
  • 양마고다
  • 11.11 06:48
  • 오!!! 저도 다음에는 닭가슴살을 넣어봐야겠어요!
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 달람
  • 11.10 20:57
  • 오오 레시피 감사해요 집에 유부있는거
    살찔까봐 꾹꾹참았는데, 해먹어봐야겠어요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 클레이모어
  • 11.10 19:23
  • 좋은 정보 감사합니다
    꼭 해먹어봐야징~~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
초보
  • 살빼는다이어터
  • 11.10 18:28
  • 헐 맛있을것같아용 ㅜㅜ 몸에도 좋고 ! 다음에한번 만들어보고싶네요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동