근무하는날 아침은 안챙겨먹거나 가끔 시리얼에 아몬드브리즈 간단하게먹어요 점심은 치킨텐더샐러드먹거나 치킨텐더는 빼고 야채랑 삶은계란(+바나나,고구마 먹을때도있음) 먹고 저녁은 고구마,바나나 먹어요 군것질은 거의 안합니다
근무안하는날은 아침겸 점심 일반식 조금먹고 저녁은 시리얼+아몬드브리즈 아니면 고구마,과일 먹어요

운동은 따로 하는것없이 근무하는날은 퇴근을 대중교통안이용하고 걸어서 퇴근해요(보통걷기로 1시간10분 정도걸립니다)
근무안하는날은 집에서 실내사이클로 20분정도 쉬지않고 타요

아직 미숙한 관리지만 무엇을 더 추가적으로 해야할지..
제게 추천좀 해주실수있을까요?
추가적으로 인바디 검사하면 마른비만형입니다
몸무계는 표준
골격근량은 표준이하
체지방량은 표준이상 이며 하체쪽으로 통통합니다