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  • 뿌우우우
  • 정석2016.11.10 20:07204 조회0 좋아요
  • 1
Q.요요없이 빼는법
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 171에 74거든요??근대 제가 58까지 내려가고싶거든요ㅜㅠㅜㅜㅠ운동이랑 식단을 어떻게 병행해야할까요?ㅠㅠ

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댓글 (24)

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정석
  • 뿌우우우
  • 11.10 22:12
  • supermin 알겠습니당!!
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정석
  • 뿌우우우
  • 11.10 22:12
  • AngieSen 으아ㅜㅜㅠ부러워요ㅜㅜㅠㅜㅜ전 진짜 운동할시간이라도 생겼으면ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅠ
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초보
  • supermin
  • 11.10 22:11
  • 일단은 가볍게 기분전환정도만 될정도의 운동이 좋을것같습니다
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정석
  • 뿌우우우
  • 11.10 22:08
  • supermin 그래요??그래도 운동은 해야하지 않을까요??
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지존
  • AngieSen
  • 11.10 22:08
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • supermin
  • 11.10 21:58
  • 일단 식사량조절로 과식습관를 버린후 운동을 하는게 어떨까요. 처음부터운동하면 허기가 져서 실패할확률이...
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지존
  • AngieSen
  • 11.10 21:53
  • 15키로 빼는게 쉬운 일도 아니고 아마 중간중간 조급해지거나 초조해지실 때가 올 거예요. 천천히 뺀다고 해도 결국 중간에 정체기도 몇 번 올 거고요. 그 때 너무 스트레스 받지 마시고 마음 느긋하게 먹으세요. 체중에 너무 신경쓰지 마시고 거울 속에 보이는 모습이 변화하는 거에 더 집중하세요. 몸이 먼저 변화고 체중은 보통 그 뒤에 서서히 따라와요. 본인이 잘 하고 있다고 생각하면 지금 잘 하고 있으니까 언젠가는 분명 빠질거라고 믿으세요. 충분히 기다렸는데도 변화가 없다고 생각되면 그때 가서 방법을 바꿔보거나 강도를 조금 올리시면 돼요. 장기적인 시선을 갖고 일희일비하지 않는게 중요해요. 힘내세요!
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정석
  • 뿌우우우
  • 11.10 21:49
  • AngieSen 아ㅜㅜㅜㅠㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠ진짜 내일부터 당장 시작해야하는데 계획이 막막해요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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지존
  • AngieSen
  • 11.10 21:47
  • 저는 원래부터 하루에 2리터 이상 마셔서 지금은 최소 3리터를 기준점으로 잡고 있어요. 보통 원래 마시던 양에서 1~2리터 이상 더 마시는게 좋다고 듣기도 했고 운동 하면서 물 마시는 양 자체가 늘기도 했어요.
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지존
  • AngieSen
  • 11.10 21:45
  • 대신 저는 당 떨어지면 정말 몸 컨디션이 훅 떨어져서 억지로 적응하기 보다는 당은 좀 적당히 섭취하기로 했어요. 그래도 과일당 비중을 높이고 사탕이나 초콜릿은 거의 안 먹는 대신 힘든 날은 먹고싶은 간식 먹고 먹어서 힘나는 만큼 운동 더 열심히 했는데 이거는 각자 체질이나 성향 따라 다른 거라 제가 하는게 정석은 아니고 대부분은 보통 밀가루랑 단순당은 거의 끊다시피 해요. 근데 학생이라서 당 부족하면 집중력에도 영향 줄 수 있으니까 힘들땐 그냥 사탕이나 초콜릿 1~2알 정도는 드세요. 뇌가 은근 칼로리 소모 많이 하는데 당이 에너지원이라서 어쩔 수 없어요. 그리고 잠자기 전 3-4시간 전부터 금식하시고 힘들면 과일 조금 드시고 물 많이 마시세요. 물 하루 섭취량도 2리터 이상 마셔줘야 해요.
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