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  • 따따따해피
  • 초보2016.11.10 23:5553 조회0 좋아요
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11월 10일 (음식 1697kcal, 운동 838kcal)

  • 음식
  • 운동

1697/ 1070

838/ 178

성공
(33)

아침식사 : 452kcal (26.64%)

사과 (2회분, 220g) 114kcal
호박고구마 (2개, 200g) 310kcal
생두가루 (1회분, 1g) 0kcal
치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
[대감식품] 바나나 식초 (1회분, 10ml) 12kcal

점심식사 : 560kcal (33.00%)

치아시드 (1/2회분, 5g) 16kcal
아마씨 (1스푼, 5g) 37kcal
[매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) 60kcal
귀리 (1회분, 40g) 126kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 60g) 211kcal
[한살림] 견과바 (1회분, 25g) 110kcal

오후 간식 : 386kcal (22.75%)
[한살림] 견과바 (1회분, 21g) 102kcal
사과 (1회분, 150g) 78kcal
단감 (1개, 100g) 51kcal
호박고구마 (1개, 100g) 155kcal

저녁식사 : 299kcal (17.62%)
[잇슬림] 아마씨드오곡잡곡밥 (1/2인분, 65g) 70kcal
[대감식품] 바나나 식초 (1회분, 10ml) 12kcal
고등어무조림 (1/2인분, 125g) 115kcal
깻잎김치 (1인분, 10g) 5kcal
생두가루 (1회분, 1g) 0kcal
버섯채소볶음 (1/2소접시, 59g) 38kcal
누룽지탕 (1/4대접, 75g) 59kcal

운동 : 838kcal
지압훌라후프 (60분) 600kcal
L자 다리운동 (15분) 9kcal
보통 걷기 (60분) 229kcal

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