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  • 젤빠
  • 입문2016.11.10 23:5764 조회0 좋아요
Q.먹는것과운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 중3이에요 저는 복근을 만들고싶어요. 최대한 빨리요.
키는 158이고 몸무게가 48정도되요.
근데 제가 아침,점심,저녁을 꼭 밥을 먹어야 될수밖에없는 상황이에요.
그래서 식단하고 운동량을 얼마나해야될지 잘모르겠어요 도와주세요

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  • 젤빠
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정석
  • 엣지z
  • 11.10 23:59
  • 밥을꼭드셔야한다면 현미밥위주의단백질식단으로드시고 운동은 근력운동1시간이상 유산소1시간정도는최소한하셔야할것같아요
    ㅠㅠ
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