view-top
  • 아리쯔
  • 정석2015.12.16 16:56264 조회0 좋아요
15.12.16 수 운동
등 & 가슴

워밍업 후 시작

루마니안 데드리프트 50kg / 55kg / 60kg / 40kg
머신 벤치 프레스 10kg / 15kg
푸시업
메디신볼 푸시업

유산소 - 스피닝

플랭크 & 복근으로 마무리


오늘은 등운동으로 데드리프트를 했어요

첫 세트부터 최대중량으로 시작해서 올리다가
마지막 세트는 가볍게 마무리 총 12세트

며칠전부터 감기가 올락말락 하고 있어요 ㅠㅠ
오늘은 콧물도 조금 나오고 해서 이거 올리고
바로 병원 가 봐야 겠네요

다들 감기 조심하세요 ~

프사/닉네임 영역
  • 아리쯔
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

살은 언제쯤 다 빠질까요?
1 167 다섯개의 보물섬
면 너무 먹고 싶어요
1 160 다섯개의 보물섬

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 48kg 목표
  • 12.18 19:12
  • 어쩜 이리 이쁘세요..
    자극 팍팍오네요.
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 아리쯔
  • 12.16 21:21
  • 44정복ㅋ 헛 아쉽지만 저는 부산살아요^^;
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 49정복
  • 12.16 21:19
  • 동네가 어디세요? 서울 서대문? 왠지 저랑 같은 헬스장 같다는 ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • 아리쯔
  • 12.16 17:31
  • 오랜방황의끝 swimmer 에고 감사합니다~~^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
정석
  • swimmer
  • 12.16 17:16
  • 오앙 뭐야뭐야 느므이뽀자나
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 유지YEONG
  • 12.16 17:03
  • 와 군살하나없이 탄력적인 몸매예요♡넘 예뻐요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동