- 커ㅡ비
- 정석2016.11.12 18:5533 조회0 좋아요
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11월 12일 (음식 1401kcal, 운동 332kcal)
- 음식
- 운동
1401/ 1326
332/ 221
성공
(36)
아침식사 : 274kcal (19.56%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [풀무원] 실의힘생낫또 (1회분, 50g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 140g) | 72kcal |
| 바나나 (1개, 70g) | 65kcal |
점심식사 : 512kcal (36.55%)
| 비빔밥 (1인분, 350g) | 512kcal |
오후 간식 : 478kcal (34.12%)
| [롯데] 빼빼로 (1회,46g) | 220kcal |
| 닭꼬치 (1회분, 100g) | 258kcal |
저녁식사 : 137kcal (9.78%)
| 해초샐러드 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
운동 : 332kcal
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 6kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 19kcal |
| 덤벨 킥백 (5분) | 35kcal |
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