다이어트

옆구리살 활활 불태우는 필라테스 운동

p%5F20161115131343%5F5466297741%2Ejpg

다이어트 할 때 가장 살이 안빠지는 부위 중 하나가 옆구리 살이에요. 빼기는 힘든데, 방심하면 한순간에 찌기 참 쉬운 부위죠. 그래서 오늘은 옆구리 살을 없애는 필라테스 운동을 가르쳐 드리려고 해요!

운동이름

옆구리살 불태우기 운동

운동방법

1. 밴드 가운데를 발로 밟고 양끝 한 손으로 잡는다

2.어깨와 팔꿈치가 일직선으로 될 수 있도록 받치고 준비한다

3. 바닥을 향하는 옆구리를 천장으로 준다는 느낌으로 들어올린다

4. 동시에 밴드를 쥐고 있는 손은 머리 위쪽으로 만세를 한다

운동효과

옆구리 근력을 키우는데 도움을 줘 덜렁거리는 러브핸들 제거에 효과적!

운동횟수

양쪽 20회씩 3세트

※운동코치: 김나현 필라테스 강사

칼럼은 에디터의 개인적인 견해를 바탕으로 작성되며, 읽을거리와 정보 공유를 위해 연재됩니다. 건전한 댓글 문화를 위해 타인에게 불쾌감을 주는 욕설 또는 비방/비하성 발언의 댓글은 안내없이 표시가 제한됩니다.

김나현 필라테스 강사 다른 칼럼 보기

view-top