- 밍밍72
- 정석2016.11.17 00:0931 조회0 좋아요
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11월 16일 (음식 785kcal, 운동 817kcal)
황금기가 다가온다.. ㅜㅠ
황금기에는 얼마나 먹어야 하나!
황금기에는 얼마나 먹어야 하나!
- 음식
- 운동
785/ 883
817/ 147
성공
(768)
아침식사 : 350kcal (44.59%)
| 키치죠지 린다 ライ밀 100%빵 (1회분, 92g) | 181kcal |
| 상추 (1회분, 14g) | 2kcal |
| 참치캔 (0.5캔, 20g) | 42kcal |
| 메이지 おいしい저지방우유 (1회분, 201g) | 99kcal |
| イ?ジ?ファイバ? (1회분, 6g) | 9kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
오후 간식 : 215kcal (27.39%)
| 아메리카노 (1잔, 550ml) | 17kcal |
| 투데이 너트한줌 (1회, 24g) | 119kcal |
| 바나나 (1개, 85g) | 79kcal |
저녁식사 : 220kcal (28.03%)
| 양상추 (1인분, 136g) | 15kcal |
| 단호박찜 (1회, 157g) | 45kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 62g) | 67kcal |
| 토마토 (1개, 210g) | 29kcal |
| 아메리카노 (1잔, 500ml) | 15kcal |
| 큐피 non오일 고마 드레싱 (1회분, 15g) | 8kcal |
| 양배추 (1접시, 160g) | 41kcal |
운동 : 817kcal
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 보통 걷기 (180분) | 468kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
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