다이어트

오땅오땅
초보2016.11.19 02:46254 조회0 좋아요

Q.유지기에는 식단 조절 어느 정도로 하시나요?

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하루 1100~1200 칼로리 식단에 운동 병행해서 목표 체지방률을 얼마전에 달성했습니다ㅠㅠ

이제 근육은 좀 더 키우면서 유지기 들어가려고 하는데 식단을 얼만큼 조절해야 하는지 감이 안오네요ㅠㅠ요요 걱정도 되고요
기초대사량이 1200좀 넘는데 여기다 +운동칼로리 정도 해서 먹으면 적당할까요??

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댓글리스트

정석

리부인
11.19 06:33
저는 1500~1600먹고 14키로 감량하고 이제 표준 범위에 들어와서 겨울동안 유지하고 봄부터 조금 더 감량하려고 하는데요, 지난달부터 1800~1900먹고있는데 늘진 않아요. 저는 기초대사량 1300정돈데, 기초대사량 + 운동대사량에 또 활동 대사량도 있으니까요. 생각하시는거보다 조금 더 드셔도 될듯요.
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