다이어트

Q.식단 좀 봐주세요

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매일 이렇게 먹으면 괜찮을까요?
현재 2주동안 6키로빠졌는데 점심을 일반식으로
먹으려니 살이 안빠질꺼같고..
괜히먹고 후회할까봐서요
이렇게먹고도 운동하면 400그람정도밖에 안빠지더라고요
제가 고도비만인데 좀 뎌디게빠지는것같기도하고
식단 늘려야하나요?

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가별
11.19 14:16
이렇게 드시다가 일반식으로 가면 바로 요요 올거에요.
평생 이렇게 드실거 아니라면 기초대사량 만큼이라도 드시면서
기간을 길게 잡고 다이어트 하시기 바래요.
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black@heart
11.19 08:55
식이가 조금 부실한거 같아요.
아침은 쉐이크 종류나 과일을 드시고 점심은 탄수화물70%단백질과 무기질식단으로 드시고 저녁엔 단백질섭취량을 늘리는 식단으로 드시면 될겁니다.
살빼는것도 중요하지만 다시 요요가 안오는것도 중요하잖아요.
내가 평생할수있는 식이와 운동인지를 생각하셔서 조금씩 변화를 주시길 바랍니다.
그리고 유산소운동과 근력운동 병해해서 해주시길 바래요.힘내세요.화이팅!!!
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