지극히 개인적인 의견이니 참고만 해주세요! 기초대사량만큼 먹어야 하는데 애매하게 섭취 칼로리가 남는다! 할 때 제가 먹는 것들이에요 😀



1. 맥반석 계란 (구운 계란)
동네 마트에서는 세 개에 1000원, 편의점에서는 훈제란부터 감동란까지 다양하게 1500원, CU에서는 아예 깐 계란도 파는 중! 칼로리는 대략 1개에 50~70, 배고플 때 먹으면 배도 부르고 단백질 보충도 되는 일석이조의 효과



2. 견과류
GS에서 파는 매일견과25가 제일 사기 쉬워서 애용, 1000원에 아몬드+호두+캐슈너트+건포도 조합으로 130칼로리! 하나만 사면 편하게 먹을 수 있답니다



3. 두유
남양은 불매 중이라 베지밀이랑 매일 두유를 선호! 매일 업체는 대략 1000원 대, 식물성 단백질이 많은 두유부터 검은콩 두유까지 다양, 칼로리는 이때까지 먹었던 것 중 제일 높은 게 150칼로리 (190ml 경우)



4. 청정원 건강 간식
115칼로리에 단백질이 가득한 '사브작 바삭한 닭가슴살' (코코넛 맛도 있어요!) & 165~185칼로리로 조금 높지만 부드럽고 맛있는 '(군)고구마츄', 대신 둘 다 가성비가 좋진 않은 편 (사브작은 2800원에서 비싼 곳은 3500원까지, 고구마츄는 3500원 정도 나가니 마트 할인을 이용하는 쪽이 좋답니다)


그외에도 에너지바, 과일 등을 먹어요! 최근에 먹던 것 중에 칼로리바란스가 있었는데 그 제조사가 썩은 계란으로 제품을 만든다는 뉴스가 뜬 적이 있어서 안 먹고 있답니다...😥