다이어트

Q.유연성은 어떻게 해야 늘까요?

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운동도 하면서 유연성도 키울 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

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초코밀
11.21 07:23
유연성이 없으면 운동할 때 부상의 위험이 있으니 운동으로 유연성 키우기보단 운동후에 하는 정적스트레칭을 할 때 키우거나 수시로 늘리는 동작으로 자극을 주는 게 좋을 듯해요.
dog pose 팔 안으로 머리 집어넣고 다리 펴서 해보세요. 어깨.허리. 오금. 모두 펴지는 동작이라 좋아요.
그 외에도 오금.햄스트링에 자극가는 스트레칭들 찾아서 매일 조금씩이라도 해주면 어느새 늘어있는 걸 느낄 수 있을거에요
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