view-top

  • 다이어터찌나
  • 다신2016.11.21 11:54402 조회0 좋아요
  • 3
  • 1
  • 1
  • 1
  • 1
[11자복근챌린지 1주차]
현재 몸무게 66kg, 복부둘레 83cm!
전주와 비교했을 때 몸무게는 -1kg, 복부둘레는 -5cm✌️

스트레칭 및 유산소는 평소랑 동일하게 했고
따로 복부근력운동을 병행했습니다!
매일 크런치 25회 4세트, 싱글레그레이즈 20회 4세트!

식단은 아침이나 점심으로 닭가슴살을 이용해서
300~500kcal로 맞춰서 먹었고,
저녁은 과일과 파프리카, 요플레 또는 연두부 먹었어요😊

프사/닉네임 영역

  • 다이어터찌나
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (0)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동