- 다이어터찌나
- 다신2016.11.21 11:54402 조회0 좋아요
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[11자복근챌린지 1주차]
현재 몸무게 66kg, 복부둘레 83cm!
전주와 비교했을 때 몸무게는 -1kg, 복부둘레는 -5cm✌️
스트레칭 및 유산소는 평소랑 동일하게 했고
따로 복부근력운동을 병행했습니다!
매일 크런치 25회 4세트, 싱글레그레이즈 20회 4세트!
식단은 아침이나 점심으로 닭가슴살을 이용해서
300~500kcal로 맞춰서 먹었고,
저녁은 과일과 파프리카, 요플레 또는 연두부 먹었어요😊
전주와 비교했을 때 몸무게는 -1kg, 복부둘레는 -5cm✌️
스트레칭 및 유산소는 평소랑 동일하게 했고
따로 복부근력운동을 병행했습니다!
매일 크런치 25회 4세트, 싱글레그레이즈 20회 4세트!
식단은 아침이나 점심으로 닭가슴살을 이용해서
300~500kcal로 맞춰서 먹었고,
저녁은 과일과 파프리카, 요플레 또는 연두부 먹었어요😊
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