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  • 심플라이프
  • 다신2016.11.21 14:34232 조회1 좋아요
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20시간 단식까지 앞으로 1시간

확실히 고기 먹은 다음날은 단식이 쉽다. ㅋㅋ


어제 저녁에 소고기 구워서 야채랑 샐러드랑 버섯,양파 볶아서 거하게 먹었더니만


단식시간 1시간 남은 지금까지 배도 안 고프고 멀쩡하다.



1식을 하면서 좋은 점은 3식 할때보다 저염식이 가능하다는 거다.


물론 기본적인 다이어터의 저염식은 아니지만 적어도 3끼 일반식 먹을 때보다는 확실히 소금을 덜 먹는 건 맞다.


나는 일반식 다이어터지만 가끔씩 일반식이 지겨울 때가 있다.


그럴 때 나는 밥말고 과일이나 야채 기타 먹고 싶은 걸 먹는다.


일반식은 일반식대로 맛있고 가끔 먹는 과일, 야채 기타 등등은 그것들대로 맛있다.



내가 항상 신경쓰는 것은 나의 기분, 나의 몸 상태, 나의 컨디션이다.


보통 주말 자유식을 하고 나면 평일엔 1식을 하는데 그것도 컨디션 좋을 때 얘기다.


나는 늘 내 몸 상태를 최고로 고려해 1식을 할 지 말지를 결정한다.


이게 3년동안 유지하면서도 건강한 이유다.



나는 귀찮아서 뭐 먹을 때 사진을 잘 찍지 않는데


요즘은 일기에 올리려고 사진을 찍는다.


일기를 쓰는 이유는 혹시 다른 분들께 도움이 될까 해서다.


늘 말하듯이 3끼 소식에 꾸준히 운동해서 유지하시는 분들말고


나처럼 3끼소식 못 하는 사람들에게 꼭 3끼 소식 안 해도


얼마든지 먹고 싶은 거 먹으면서 잘 유지할 수 있다는 걸 알려 주고 싶어서다.



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다신
  • 심플라이프
  • 11.22 13:49
  • 에스제이102700 님아 주제넘은 참견일진 몰라도 지금 드시는 식단으로 1식하심 안 됩니다. 제가 보기에 님은 간식 끊고 하루 세끼 밥 꼬박꼬박 드시는 것부터 하셔야 합니다. 제가 님 식단을 보니 3500칼로리가 죄다 과자, 케잌, 음료네요.다욧한다고 밥은 안 드시니 허기가 밀려 와서 단 게 땡기는 거고 거기다 운동도 마니 하시니 식욕이 더 오르는게 아닐까 생각합니다. 잘 생각해 보시고 3끼밥 드시는 것부터 시작하세요. 지금처럼 드시면 백날 운동해도 소용없다는 생각이 드네요.
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다신
  • 심플라이프
  • 11.22 13:32
  • 에스제이102700 아니요. 꼭 20시간일 필요는 없어요. 다만 18시간이후부터 지방분해가 시작된다니까 18시간이상이면 좋겠죠. 24시간 지나면 효과 비슷하대요. 근데 남자분이세요? 3500이면 엄청 드시는건데
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초보
  • 슬로우푸드로살자
  • 11.22 13:24
  • 심플라이프님 글보고 저도오늘부터 도전하려구여
    하루거의3500정도칼로리섭취하거든요
    밀려오는 공복감을 어켕해야될지고민이지만 ㅋ
    근데꼭 20시간 정도 공복이어야될까요??.
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다신
  • 심플라이프
  • 11.21 16:52
  • ☆불꽃다욧☆ 오늘 단식은 너무나 쉬웠지용. 22시간을 향해 가고 있답니다. 주말 잘 드셨으니 오늘부터 같이 빼요. ^^
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다신
  • ☆불꽃다욧☆
  • 11.21 16:49
  • 네넹~저도 소식이 넘나 힘드네용
    주말 폭식으로 3키로나 올랐어요ㅋㅋㅋㅋ
    평일 열심히 해볼게용~
    오늘 단식도 여유롭게 성공하셨겠네욤👍👍👍
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