다이어트

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지존2016.11.21 22:55287 조회0 좋아요

Q.특정시간 이후 금식 vs. 총 섭취 열량.. 어떤게 더 중요한가요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트의 철칙이라고 여겨지는 것들 중 몇가지가
6시 이후 금식이랑 일정 칼로리 이상 먹지 않는거잖아요.

근데 다이어트 정보에 좀 빠삭(?)하신 분들 댓글 달아주신거 보면
언제 먹느냐 보다는 얼마나 먹는게 중요하다는 내용이 있어서용..

요즘 유지기(라 부르고 고삐풀린 망아지마냥 먹는 시기)를 보내고 있는데, 후자라 믿고 가끔 밤 10시에도 먹고 싶은게 있으면 몸이 필요해서 원하는구나란 생각에 사과, 홍시도 먹고.. 그러고 있어요!
물론 총 섭취 열량은 1500칼로리(+-100칼로리) 정도로 먹고있습니다.

아시는 분들 댓글 부탁드립니다!

지존

16350
11.22 12:24
Hoo!! 제가 예전에 본 댓글도 후님 댓글이엇던거 같아용ㅋㅋㅋ 운동도 사정상 안하는 중이라 걱정은 됐는데 항상 식욕이 이성을 이기죠..ㅎㅎ.. 밤에 뭐만 안먹으면 운동 안하고도 성공뜨는데 뭐 먹은 날엔 실패네요~ 하루 칼로리도 잘 지키면서 차라리 저녁에 뭐가 먹고싶을때는 계란흰자같은 낮은 칼로리 음식을 찾아서 먹어야겠어요.. 댓글 감사합니다!
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지존

16350
11.22 12:18
날씬미자 저도 요며칠 못이겨서.. 몸무게는 변화없지만 근육이 빠지고 그 자리를 지방이 채우고 있겠죠😂
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지존

16350
11.22 12:18
hyee97 등록이 안돼서 여러번 눌렀더니ㅠㅠ 한번에 올라가네요 죄송합니다
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지존

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11.22 12:17
hyee97 그것도 그렇네요 자면서는 활동을 안하니~ 사정상 이번달엔 운동을 아예 쉬게돼서 시간이 남으니 그 시간을 먹는걸로 채우게 되더라구요ㅠㅠ 오늘부터는 저녁을 평소보다 조금 늦게 먹어서 야식을 예방하던지 해야겠습니당 댓글 감사해요!
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초보

Hoo!!
11.22 00:29
총 섭취열량이요 사실 먹는 시간 별로 차이 없어요 저녁을 주의하라는 건 이후 칼로리 소모가 적어서라기 보다는 살찌신 분들을 조사해보니 평균적으로 저녁을 많이 먹더라 라는 결과가 나왔기 때문인데, 그렇다고 저녁에 많이 먹으면 찐다(x) 이게 아니라 아침과 점심은 사회생활 때문에 평균 이하나 평균으로 먹고 집 와서 저녁에 몰아서 많이 먹기 때문이었어요 결국 하루총섭취량 문제입니다
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지존

날씬미자
11.21 23:21
하하하이겨버리고싶은 1인입니다ㅠㅠ흑
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hyee97
11.21 23:11
특정시간 이후 금식을 하는 이유는 보통 일반적인 시간에 취침을 한다 했을 때 늦은 밤에 먹은 음식은 분해되지못하고 살로 가기가 쉬워서예요. 어렸을 때 엄마가 먹고 바로 누우면 소된다!! 라고 하신거처럼 먹은지 얼마 안됐는데 몸이 활동을 안하면 몸에 저장이 돼요 운동에너지로 안쓰이고! 근데 제 생각엔 보통 사람들이 저녁에 운동을 하지 않나요? 일과 마치고 저녁먹고 집에서 자기전에 운동을 한다면 저녁6시에 아침 점심과 같은 식단을 먹어도 괜찮아요. 운동 전 탄수화물(고구마/바나나) 운동 후 단백질(계란/닭가슴살/단백질드링크 등) 섭취하면 더 좋고요. 밤 10시에 먹으면 보통 먹고 바로 자잖아요, 사과 홍시도 칼로리가 있어요. 좀 참았다가 아침에 먹으면 뿌듯함도 느껴지고 또 동기부여도 되고. 10시에 뭔가 먹고싶으면 지금 내 혀가 나를 시험하는구나 하하하 가소롭다 하고 물한잔 들이켜주세요 의지로 이겨버리세요!
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