안녕하세요!!
운동 전후 식단에 대해 고민이 있어서 글을 적습니다.
제가 이쪽에 대해선 지식이 아무것도 없는 상태라..
일단 저는 아침에 일어나자마자 공복에 유산소 사이클을 30분 정도 합니다. 그런데 운동이 끝나고 식단이 너무 고민 되네요.. 인터넷에 찾아보니, 어느번은 운동후 1시간 내에 음식 섭취를 하면 안된다고 나오고 어디선 운동직후 음식을 먹으라고 나와있네요ㅠㅠ

그리고 오후에는 근력 운동을 홈트로 하는데.. 근력운동 후에 식단도 궁금합니다!! 30분 이내에 식사를 하는게 좋은건지 아니면 정말 1시간을 기다린 후에 식사를 하는게 맞는건지...

어떤 방법이 제일 근손실을 줄여주며 다이어터에게 가장 알맞은 방법은 어떤 걸까요??

다신여러분 좀 알려주세요ㅠㅠ