- 시네여신
- 정석2016.11.22 01:5738 조회0 좋아요
- 1
11월 21일 (음식 1208kcal, 운동 478kcal)
친구랑 양재천 걷기, 생각보다 시간가는 줄 모르고 걸었다. 좋은 코스인듯. 종종 걸어야겠다!
어제 마라톤하고 어째 근육이 수분을 머금고 뭉쳐서 그런가 무게가 줄지는 않는다... 식이하고 운동하고 버텨야지! 12월부터는 다신운동프로그램도 시작해야겠다! 화이팅!!
어제 마라톤하고 어째 근육이 수분을 머금고 뭉쳐서 그런가 무게가 줄지는 않는다... 식이하고 운동하고 버텨야지! 12월부터는 다신운동프로그램도 시작해야겠다! 화이팅!!
- 음식
- 운동
1208/ 1774
478/ 295
성공
(749)
아침식사 : 558kcal (46.19%)
| 두부 (1회, 206g) | 162kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 93g) | 37kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 106g) | 135kcal |
| 삶은 계란 (1개, 45g) | 69kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 18g) | 9kcal |
| 야채볶음 (1소접시, 159g) | 131kcal |
| 무생채 (1소접시, 40g) | 15kcal |
오후 간식 : 160kcal (13.25%)
| [연세생활건강] 연세닥터톡스 (1회분,80ml) | 40kcal |
| 토마토주스 (1컵,200ml) | 41kcal |
| 마시는 악마 다이어트 레몬 (1회분,6g) | 15kcal |
| [대감식품] 파인애플 식초 (2회분, 50ml) | 54kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 2g) | 10kcal |
저녁식사 : 490kcal (40.56%)
| 야채볶음 (2소접시, 212g) | 175kcal |
| 삶은계란흰자 (2회분, 77g) | 39kcal |
| [매일] 뼈로가는칼슘두유 190ml (1팩,190ml) | 124kcal |
| 삶은 밤고구마 (1개, 107g) | 136kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/2회, 3g) | 16kcal |
운동 : 478kcal
| 사이클 (21분) | 83kcal |
| 산책 걷기 (110분) | 395kcal |
0
25
