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  • Sclove
  • 입문2016.11.22 20:5219 조회0 좋아요
11월 22일 (음식 1395kcal)
계획보다 많이먹었다 특히 과일.. 과일 줄이고 세끼 적정량으로 내일 다시 시작

아침식사 : 594kcal (46.77%)
[파리크라상] 호두호밀식빵 (1/2쪽, 28g) 114kcal
[동원]순수한 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분,18g) 60kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 154kcal
마요네즈 (1큰술, 12g) 84kcal
사과 (1회분, 300g) 156kcal
양배추 (1접시, 100g) 26kcal

점심식사 : 356kcal (28.03%)
[파리크라상] 호두호밀식빵 (1/2쪽, 28g) 114kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
마요네즈 (1큰술, 8g) 56kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal

저녁식사 : 320kcal (25.20%)
사과 (1회분, 270g) 140kcal
단감 (2개, 200g) 102kcal
귤 (2개, 200g) 78kcal

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