- 미사모
- 초보2016.11.22 21:55273 조회0 좋아요
11월 22일 (음식 1197kcal, 운동 504kcal)
제대로 다이어트 7일째
- 음식
- 운동
1197/ 1066
504/ 177
성공
(196)
아침식사 : 420kcal (35.09%)
| 통밀깜빠뉴 (1회분, 50g) | 100kcal |
| 과카몰리 (1회분, 100g) | 115kcal |
| [포켓샐러드] 크래미 샐러드 (1팩, 110g) | 77kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵,100ml) | 75kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 키위 (1개, 50g) | 27kcal |
점심식사 : 413kcal (34.50%)
| 낙지볶음 (0.5인분, 100g) | 89kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 267kcal |
| [하림] 치킨너겟 (1회분, 20g) | 42kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장, 5g) | 15kcal |
오후 간식 : 93kcal (7.77%)
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
| [엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 355ml) | 7kcal |
| 미라클바 (1회분, 15g) | 60kcal |
저녁식사 : 271kcal (22.64%)
| [크라운] 참그레인 (1회, 29g) | 130kcal |
| 떡볶이 (1인분, 50g) | 70kcal |
| 순대 (1접시, 20g) | 31kcal |
| 고구마튀김 (1인분, 20g) | 40kcal |
운동 : 504kcal
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
| 핫요가 (60분) | 198kcal |
| 책벅지 (30분) | 30kcal |
| 반신욕 (30분) | 36kcal |
| 스텝퍼 (20분) | 120kcal |
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