다이어트

15키로떨어져
정석2016.11.23 15:55390 조회0 좋아요

Q.근육형과체중 운동법 알려주세용ㅜㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아무 운동도 안하고 식이조절만 하는데
인바디하면 운동 하냐고 다들 그래서요ㅡㅡㅋ

지금 다이어트 1년차인데 60에서 절대 안내려가네요ㅜㅜ
식이조절이 몸에 익숙해져서 그런것같은데
이제는 운동 하긴 해야겠죠?

운동은 근력? 유산소?
어떤운동을 얼마나 하는게
저같은 근육형과체중에게 도움이 될까요??

운동 조금만하면 특히 종아리가 완전 울끈불끈 화난종아리가 되서
넘 고민이에요ㅜㅜㅜㅜ

운동법 추천 부탁드립니다~~

초보

배쏘옥들어가라
11.23 16:39
스트레칭 요가
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채택된 답변

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정석

15키로떨어져
11.30 21:19
배쏘옥들어가라 저 한참 운동할때 두세시간씩 미친듯이 했었는데 살도 덜빠진 상태에서 근육이자라니까 진짜 보기싫더라구요ㅜㅜ .... 티파니하고 스쿼트랑복근코어 20분정도로만 돌아가면서 하면 괜찮을까요?ㅜㅜ요즘 겨울이라 그런지 식욕조절이 넘 힘들어서 운동 꼭 해야될것같은데 지금도 팔이 완전 남자팔처럼 울끈불끈해서 고민중이었는데 댓글 넘넘 감사드려요!!!
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초보

배쏘옥들어가라
11.30 21:16
근육형 비만은 살뺌 되게 예뻐요. 일단 균형식으로 칼로리 천이백정도로 하시구 넘 단백질 비율을 높이지 마세요. 그리구 홈트중에 코어근육강화하는 것들 위주로 하루 20분정도해주세요. 티파니허리운동 아주좋아요. 그리고 운동 휴식도 중요한대요. 이삼일에 한번은 마사지하시구 요가나 간단한 스트레칭만 하세요. 벨트마사지 엄청 효과적이에요.
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