- spring75
- 지존2016.11.23 22:4743 조회0 좋아요
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11월 23일 (음식 522kcal, 운동 362kcal)
주말에만 잘 보내도 잘 빠질텐데...
- 음식
- 운동
522/ 1282
362/ 214
성공
(909)
점심식사 : 365kcal (69.92%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| [한우물] 곤드레나물밥 (1/2회분, 125g) | 200kcal |
| 어묵국 (1/2인분, 125g) | 125kcal |
| 깍두기 (1인분, 35g) | 14kcal |
저녁식사 : 157kcal (30.08%)
| 훈제닭가슴살 (1인분, 100g) | 125kcal |
| 깻잎 (8장, 10g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 고추 (1/2회분, 25g) | 5kcal |
운동 : 362kcal
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 보통 걷기 (70분) | 182kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 스쿼트 (115회) | 50kcal |
| 덩키킥 (100회) | 20kcal |
| 브릿지 (100회) | 25kcal |
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