- Choco엄마
- 초보2016.11.25 01:5346 조회0 좋아요
11월 24일 (음식 1334kcal, 운동 292kcal)
운동시작 4일 점차 운동량을 늘리고 있다!
운동을 안하다 갑자기 많은 량을 하면 포기가 쉬울 것 같아서 조금씩 시작합니다.
오늘의 운동
플랭크 70초
스쿼트 70개
자전거 50분
제가 저주받은 하체라서요
전신운동 하체운동 하고잇어요.
운동 처방 부탁해요!!
운동을 안하다 갑자기 많은 량을 하면 포기가 쉬울 것 같아서 조금씩 시작합니다.
오늘의 운동
플랭크 70초
스쿼트 70개
자전거 50분
제가 저주받은 하체라서요
전신운동 하체운동 하고잇어요.
운동 처방 부탁해요!!
- 음식
- 운동
1334/ 1479
292/ 247
성공
(190)
아침식사 : 286kcal (21.44%)
| 군고구마 (1/2개, 75g) | 99kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) | 105kcal |
| 넛츠피아 나인믹스 플러스 업 (1회분, 20g) | 82kcal |
점심식사 : 304kcal (22.79%)
| [김밥천국] 쫄면 (1/2인분, 111g) | 228kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 38kcal |
| 도라지배즙 (1회분, 100g) | 38kcal |
오후 간식 : 109kcal (8.17%)
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분) | 3kcal |
| 군고구마 (1개, 81g) | 106kcal |
저녁식사 : 635kcal (47.60%)
| 강낭콩밥 (1/2공기, 100g) | 166kcal |
| 제육볶음 (1/2인분, 200g) | 381kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 15kcal |
| 열무김치 (1소접시, 35g) | 12kcal |
| 햄김치찌개 (1인분, 60g) | 61kcal |
운동 : 292kcal
| 플랭크 (70초) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (70회) | 35kcal |
| 싸이클 실내자전거 (50분) | 250kcal |
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