- 혯
- 초보2016.11.25 01:5966 조회0 좋아요
2일차 11월 24일 (음식 1239kcal, 운동 344kcal)
물을 어제보다 두배이상 마셨더니 덜먹고도 배가 안고픈것같아요 근력운동한 부분들(허리 뱃살 엉덩이 허벅지)은 살이 근육에 조금씩 잡혔어요 엉덩이가 짝짝이라 한쪽만 스쿼트하고 레그리프트? 박봄다리운동 했는데 효과가 있어요! 다른한쪽도 같이 하기도 했는데 결과적으로 힙업됐어요! 플랭크 얼굴에 피 쇽쇽 쏠리는건 어떻게 하죠..ㅎ
집안에서 여기저기 몇분간 걸어다녔는데 자세 바르게 하는게 어렵더라구요 •평소에도 바르게다니려고 노력하려구요
•물 더 늘리기
오늘 저녁에 고기구워먹어서 걱정됐는데.. 낮에 운동을 해놔서 성공했네요!과연 내일아침 몸무게는 어떨런지.. 사실 점심저녁 다 배부르게 먹었는데 칼로리가 그에 비해 낮게 측정된것같아서 너무 궁금하네요ㅎ
•저녁은 배부르기 전에 끝내기
•채소과일 더먹기! (변..)
집안에서 여기저기 몇분간 걸어다녔는데 자세 바르게 하는게 어렵더라구요 •평소에도 바르게다니려고 노력하려구요
•물 더 늘리기
오늘 저녁에 고기구워먹어서 걱정됐는데.. 낮에 운동을 해놔서 성공했네요!과연 내일아침 몸무게는 어떨런지.. 사실 점심저녁 다 배부르게 먹었는데 칼로리가 그에 비해 낮게 측정된것같아서 너무 궁금하네요ㅎ
•저녁은 배부르기 전에 끝내기
•채소과일 더먹기! (변..)
- 음식
- 운동
1239/ 1087
344/ 181
성공
(11)
아침식사 : 279kcal (22.52%)
| [파리바게뜨] 부드러운 연유브레드 (1조각, 40g) | 142kcal |
| [샤니] 우리쌀촉촉한찜케익 (1/2개, 45g) | 137kcal |
점심식사 : 587kcal (47.38%)
| 새우볶음밥 (1인분, 350g) | 567kcal |
| 계란흰자후라이 (1회분, 33g) | 20kcal |
오후 간식 : 2kcal (0.16%)
| 카누 콜롬비아블렌드마일드로스트 아메리카노 (1/2포, 1g) | 2kcal |
저녁식사 : 371kcal (29.94%)
| 대패삼겹살 (1/2인분, 25g) | 74kcal |
| 차돌박이 (1/2회분, 50g) | 68kcal |
| [CJ] 햇반 발아현미밥 (3/4개, 157g) | 222kcal |
| 상추 (4장, 28g) | 4kcal |
| 명이나물 (1회분, 10g) | 3kcal |
운동 : 344kcal
| 보통 걷기 (27분) | 70kcal |
| 산책 걷기 (20분) | 76kcal |
| 박봄다리운동 (4분) | 32kcal |
| 플랭크 (40초) | 4kcal |
| 사이드 레그 리프트 (20분) | 120kcal |
| 싱글 레그 스쿼트 (7분) | 42kcal |
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