- 커ㅡ비
- 정석2016.11.28 20:4864 조회0 좋아요
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11월 28일 (음식 1704kcal, 운동 642kcal)
생리 둘째날...
계획은 식단유지에 약한 운동이었는데ㅜ
간식이 너무 땡겨서 실곤약 하나 남았길래 아몬드브리즈로 까르보나라 해먹구 잘 버티고있었는데 엄마가 선물받아온 초콜릿ㅋㅋㅋㅋㅋ
초콜릿 원래 안좋아하는데 오늘은 하나 맛보니까 끝도없이 들어가고ㅋㅋㅋㅋ 저렴한 초콜릿맛이 입맛에 넘 맞아...
결국 평소 하던대로 운동하고ㅜㅠ
내일은 다시 600칼로리로 화이팅
계획은 식단유지에 약한 운동이었는데ㅜ
간식이 너무 땡겨서 실곤약 하나 남았길래 아몬드브리즈로 까르보나라 해먹구 잘 버티고있었는데 엄마가 선물받아온 초콜릿ㅋㅋㅋㅋㅋ
초콜릿 원래 안좋아하는데 오늘은 하나 맛보니까 끝도없이 들어가고ㅋㅋㅋㅋ 저렴한 초콜릿맛이 입맛에 넘 맞아...
결국 평소 하던대로 운동하고ㅜㅠ
내일은 다시 600칼로리로 화이팅
- 음식
- 운동
1704/ 1763
642/ 294
성공
(407)
아침식사 : 246kcal (14.44%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [풀무원] 살아있는 실의힘 생나또 (1팩, 49g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 210g) | 109kcal |
점심식사 : 337kcal (19.78%)
| 호박고구마 (1개, 96g) | 148kcal |
| 호박고구마 (1개, 62g) | 96kcal |
| 아로니아 슈퍼베리넛츠 (1회분, 20g) | 93kcal |
오후 간식 : 948kcal (55.63%)
| 양파 (1인분, 70g) | 24kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 60g) | 21kcal |
| 새송이버섯 (1개, 30g) | 10kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
| 시금치 (1소접시, 75g) | 20kcal |
| [매일유업] 아몬드브리즈 언스위트35 (1팩, 190ml) | 35kcal |
| [동양식품] 해초 국수곤약 (2회분, 200g) | 32kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 34kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 28g) | 15kcal |
| 오징어젓갈 (1종지, 15g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 65g) | 10kcal |
| 제주감귤초콜렛 (5개, 50g) | 279kcal |
| 제주백년초초콜렛 (7개, 70g) | 413kcal |
저녁식사 : 173kcal (10.15%)
| 생두부 (1모, 100g) | 80kcal |
| seaweed 해초샐러드 (1회분, 10g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
운동 : 642kcal
트라이셉 3가지(20회 3세트)
캐시안벅지
| 티파니 허리운동 (6분) | 42kcal |
| 사이클 (18분) | 162kcal |
| 사이클 (12분) | 84kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 38kcal |
| 런닝머신 달리기 (5분) | 55kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 53kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (16분) | 208kcal |
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