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살찌고싶다..
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2016.11.28 23:29
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Q.
종아리 알 빼는 방법좀 알려주세요 ㅠㅠ
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허벅지 49,발목 19인데 종이리가 33이에요 ㅠㅠ... 키167에 몸무게 45인데 하체가 좀 발달된 편이라서...
하... 허리는 59정도인데..
종아리 알 빼는 방법좀 알려주세요..
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다신
바다너머
11.29 21:07
도그자세 꾸준히 해 주세요.팔과 다리사이의 간격은 되도록 넓게 어깨는 아래로 엉덩이는 최대한 위로 올리고 발 뒷꿈치는 바닥에 딱 닿게 해야 합니다. 하루 10분 이상 하시고 양쪽 무릎을 번갈아 가며 폈다 접었다 10분. 효과 엄청 좋아요.
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정석
뺄때까지달려라
11.29 12:01
저보단 나으시네요 ㅠㅜ 33도 부럽습니다
폼롤러 해보세요. 최근하다보니 1센티 정도 빠졌어요.
시작한지 얼마 안되서 얼마나 효과 있을지는 모르겠지만
폼롤러 추천해주시는 분들 많으시더라구요
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지존
hjjong77
11.29 11:08
주무르고 스트레칭 특히 발끝을 올려서 뒷다리 늘려주는게 좋대요~♡
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초보
서울겨울
11.29 01:34
무조건 주물러요 그게 직빵 ㅜㅜ 저도 종아리 굵은게 컴플렉스라 많이 찾아봤는데 발목 쭉 펴주는 자세 있잖아요 그거랑 많이 주물러주는게 제일 효과 있더라구요 약간 아프다 싶을 정도로 꾹꾹 주물러주세요!
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초보
짠구0430
11.29 00:39
맥주병으로 종아리 맨날 문지르고 따뜻한 물로 종아리 말랑말랑하게 헌다음 손으로 꾹꾸 누르면서 마사지 하새요
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