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  • 정에선
  • 다신2015.12.22 09:03262 조회0 좋아요
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허벅지알배긴거..ㅠ우짜죠 스피닝하신분들 조언요ㅜ
어제첫스피닝하고 ㅋㅋ
걷는게엄청부자연 스럽네요
허벅지알이 제대로배겻는데
오늘도 스피닝할생각인데 가능한거겠죠?ㅠㅠ

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  • 정에선
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댓글 (10)

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다신
  • 정에선
  • 12.22 10:44
  • 농약한모금 쭉쭉쭉ㄱㅂ
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정석
  • 농약한모금
  • 12.22 10:44
  • 스트라칭~ 쭉쭉~
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다신
  • 정에선
  • 12.22 09:57
  • 비키니마미 네 !ㅋㅅㅋ오늘 허벅지알풀러갑니당!!
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다신
  • 비키니마미
  • 12.22 09:56
  • 전 운동마치고 따뜻한물에담그고 마사지해주니 좋더라구요 ~^^ 풀릴때까지 하루종일 틈틈히 마사지^^ 그리고 계속 움직이셔야 빨리풀려요~♥
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다신
  • 정에선
  • 12.22 09:21
  • 떼지네 네ㅠㅠ열심히해야거써요 !!
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다신
  • 정에선
  • 12.22 09:20
  • 멋진나를꿈꾸다 네 제역량에맞게해야겟어요 !!
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정석
  • 떼지네
  • 12.22 09:19
  • 최고조은건 마사지예요ㅋㅋ 계속 뭉친부분 마사지@
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정석
  • 멋진나를꿈꾸다
  • 12.22 09:12
  • 저는 현재 헬스에서 덤벨 근육하는데요.. 근육도 쉬어야한다고했어여 ... 몸에 무리가지않게 하세요
    그게 최고에요
    너무 느슨하게 해도 안되겠지만 다른사람들 따라가면 안되요
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다신
  • 정에선
  • 12.22 09:10
  • 멋진나를꿈꾸다 처음엔 매일매일이 안되는걸까여ㅠㅠㅋㅋ 마자여 ㅋㅋ덜덜덜거려요
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정석
  • 멋진나를꿈꾸다
  • 12.22 09:09
  • 마사지해주시고 충분한 수면..하루정도 쉬세여
    하루간격두고 일주일 3회정도하시고 차차늘리세여
    저도 처음할때 변기에 앉지도 못할정도였는데
    지금은 40분 거뜬히해여 ㅋㅋㅋ
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