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  • fken
  • 초보2016.12.03 09:1799 조회0 좋아요
Q.식단 운동
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
안녕하세요 ㅠ 저는 pt 30회 후 3개월동안 9kg를 감량했는데요 ㅠ 이제 pt가 끝나서 혼자 해야하는 상황입니다 . 다시pt하기엔 가격이 부담되고 헬스장이 다 너무 멀어서 가기가 힘들구 아무것도 안하면 당연히 요요올까 무섭고ㅠㅠ pt다닐때도 pt는 헬스장이아닌pt샵이었어요 멀리 다니느라 고생 좀 했거든요ㅠ 그래서 홈트레이닝으로 운동하려하는데 괜찮을까요? 런닝머신 병행하면서요

그리고 제가 식단을 3개월동안 정말 철저하게 지켰는데 정말 힘들었습니다

아침: 고구마 150g ,요거트1개 ,견과류 1봉

점심: 사과 100g, 계란 2개 , 요거트1개, 토마토 8알

저녁 : 닭가슴살 각종 야채 현미밥100g

네 이렇게 간식 일체안먹고 지금까지 외식도 안하고 ㅠ 근데 학생이다보니까 점심쯤 되면 너무 힘들어요 ㅠ 힘도 빠지고 점심에나 일반식좀 먹으면 안됑까요?ㅠ 아니면 더 늘리거나 간식좀 추가하면 안됄까요? 부탁드립니다

또 너무 먹고 싶은 음식을 위해 일주일에 1번 치팅도 하고 싶네요ㅠㅠ

기초 대사량은 1237정도 였던거 같고
159/54 (나이20)인데 여기서 3 ,4키로 더 빼고 싶네요 ㅠ

여기 엄청나고 멋진 성공 다이어터분들!!좋은답변 부탁드립니다 ㅠ

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댓글 (2)

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정석
  • 으어아아어
  • 12.03 11:13
  • 점심을 밥 1/2공기 일반식으로 드셔도 괜찮을거같아요. 물론 달고 짜고 기름진 것들은 피해주고요.
    간식은 견과류 조금이나 다이어트간식처럼 열량은 얼마 안되지만 포만감 드는 걸로 드시면 괜찮아요. 과일은 생각보다 당이 높아서 간식으로는 안드시는걸 추천드려요.
    그리고 홈트해도 살 빠져요!!홈트에 힘든 것들 엄청 많아요. 그리고 번갈아가면서 하면 질리지도 않고 운동 바꾸면서 자신한테 맞는걸 찾을 수도 있어서 전 좋다고 생각해요.
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정석
  • 빵떡은 내친구
  • 12.03 10:14
  • 하루에 일반식을 한두끼 정도는 먹어줘야 요요 오는 위험도 방지하구 좋아유~ 간식은 견과류나 과일 위주로 드시면 좋을거 같구유! 홈트레이닝으루두 충분히 체중감량됩니당! 먹고싶은 음식 너무 참아가면서 하면 나중에 폭발해서 폭식하게 되니까 먹고싶은 음식도 적당히 먹어가믄스 건강하게 다이어트하시길 바라유~~
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