- fken
- 초보2016.12.09 21:44111 조회1 좋아요
Q.식단좀 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 기초대사량이 1230인데요
아침: 사과1개, 또는 과일 (귤,아보카도 등), 요거트1개, 견과류 1봉지
점심: 일반식 (저염식이고 현미밥을 꼭 먹는다 130g)
저녁: 고구마 150g ,브로콜리 양상추등 야채, 또는 양파 볶은거(이때는 기름 1/2스푼), 닭가슴살 100g
제가 균형있게 잘먹고 있는건가요?ㅠ
운동은 박봄운동 20번 3세트 런닝머신은 1시간 꼭 걷거나 뜁니다!
아침: 사과1개, 또는 과일 (귤,아보카도 등), 요거트1개, 견과류 1봉지
점심: 일반식 (저염식이고 현미밥을 꼭 먹는다 130g)
저녁: 고구마 150g ,브로콜리 양상추등 야채, 또는 양파 볶은거(이때는 기름 1/2스푼), 닭가슴살 100g
제가 균형있게 잘먹고 있는건가요?ㅠ
운동은 박봄운동 20번 3세트 런닝머신은 1시간 꼭 걷거나 뜁니다!
2
104
공감 0
신고 0
