현재 학생이고, 9월달부터 살 빼기를 시작해서 총 21kg 감량했어요.
키는 167~8, 몸무게도 53~55로 유지하면서 조금씩 더 빼고 있어요.

2주째 1일1식하는데 칼로리 재보니까 400~500kcal 정도 (끝에 과일이나 아몬드 브리즈와 같은 걸로 후식까지 먹어서) 하루에 먹어요 더 먹어야하나요?
그리고 영양소는 어떻게하면 골고루 먹을 수 있을까요?

그리고 먹는 칼로리는 어떻게 하면 늘릴 수 있을까요?
먹는 양을 늘리는 건 안 좋을 것 같아서요..

그리고 또한 생리를 안하는데 어떻게하면 될까요?
안 한지 벌써 2~3달 되어가는 것 같아요
하지만 기력이 없다던가 그런건 아니거든요,,
생리를 좀 안하니까 문제라고 생각해요

그리고 아예 1일1식하면서 식욕과 식탐도 없어져서 음식 양도 못 늘리고 있어요
현재 1일1식하면서 운동도 계단오르내리기 10분?정도만 해서 기초체력 유지하고있어요

또한 1일1식이 아니라면 배가 안 고파서 음식을 안 먹어요
그리고 고기류를 별로 안 좋아해서 계란만 최근 먹어요
그리고 약간의 탈모문제도 있는 것 같아요..

제 식단에 뭘 추가하면 좋을지는
제가 올리는 다이어트 식단에 들어가셔서 한 번 보시고 충고해주셨음 좋겠어요.

또한 이번 방학동안에 기초체력증진과 근육량을 늘리기위해서 헬스장 다닐려고하는데 헬스장은 어떻게 다녀야 할지도 고민인데 충고해주셨음 좋겠어요😄

긴글 읽어주셔서 감사합니다💞