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  • 정석2016.12.04 01:315,763 조회14 좋아요
2주 5kg 감량 팁!
음식 식탐 많으신 분들이
대부분 다이어트 하시는걸로 알고잇어서..
그런 분들 생각해서 팁을 알려드릴게요~~!!
간단하지만 뭐든 나자신의 의지와 끈기가 가장 중요하니
마음 제대로 결심하시고!! 하루 4~5번(늘려도 상관없음)
시간 간격 맞춰서 진짜 소식하시는게 가장 좋아요~~~!!
물론 아침 저녁은 제한해놓고 그사이 두번을 먹고시픈걸 먹되..
가능하면 다이어트식이 아니라면 한식위주로..
될수잇음 밀가루,튀긴건 피하시는게 좋긴한데.. 먹고싶다면 소량..
그래도 시작하는거라면 1~2주정도는 피해주시는게.. 좋아요~!!
그래야 그후에 먹을 때, 2주동안 참아왔던 노력이 있어서
어느정도는 절제가 된답니다!(안되시는분들은..음..초심잃으신거예요ㅠ 정신차리고 방심하시면 안됩니당ㅠㅠ)
여기서 제가 했던 방법 공유할게요!!
2주동안은
9시: 무첨가두유&삶은계란1개
12시: 한 식(저염식으로 500kcal제한)
3시: 간식
(아몬드15알&방울토마토(20알ㅋ)&고구마1개 300kcal정도? 충분히 먹음ㅋㅋ갠차나용~^^ )
6시: 무첨가두유&삶은계란1개
물은 하루 4L
이렇게 먹고,1시간정도 운동(플랭크/사이러스하체운동/스트레칭/박봄다리운동/덤벨운동)해서 2주동안에 5kg뺏엇어요~
근데 확실히 효과잇더군요~
물론 식이조절.운동 다햇어요~~
사람마다 개인차이 잇겟지만~ 전 이렇게 하는게
힘들지않더라구요~ 사람이 마음먹으면 못할게 없는거같아요..
그이후로는 직장인이라.. 식이조절이 쉽게 안되서
저녁으로만 간단히 두유계란먹고잇고~(다른거 먹고시픈거 진쨔 참다참다보니 잘 참아지더군요ㅋㅋ)아침은 간단히 먹고시픈거먹고
점심때는 한식위주로 보통 시켜먹어용~ 그외엔 입에대지도않고~
솔직히 식탐이 많아서 가끔 직장에서 중간에 밀가루 간식.. 예를들어,
낱개과자 한두개씩 먹을때잇긴한데 크게 무리가없는거같아요...
운동은 필수!ㅋㅋ(그리고 잘 지키다가 방심해서 하루 폭식햇다고 포기하지마세요.. 그거 하루지나면 원래대로 되돌아와요~)
어찌됫든 물도 잘 챙겨서 드시구! 저는 우엉차, 대추차, 호박물, 팥물, 메밀차 다 챙겨먹어요ㅋㅋ 물론 공복에 드셔야한다는거 잊지마세요!!
물이 신진대사를 원활히 해줘서 다요트에 굉장히 좋아용~^^ 다들 잘 챙겨드시구!~^^;; 2주차 지나면..
일주일에 한번씩 꼭 보상데이로~ 교체해서 다이어트 즐겁게하며
성공하세요~^^ 많은 도움이 되시기를 바랍니다.
많은 다이어터분들 화이팅입니닷!

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댓글 (38)

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정석
  • 4계절
  • 01.05 13:13
  • 오오오!!
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정석
  • 제니스타
  • 12.23 07:58
  • 감사합니다~
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다신
  • 쎅시바비
  • 12.22 19:08
  • 우왕 ㅋ꿀 정보 감사합니당^^
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초보
  • 아미라미
  • 12.18 02:12
  • 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎㅎㅎ
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초보
  • 지칸
  • 12.15 21:33
  • 좋은정보 감사드립니다!!
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초보
  • 순심다욧중
  • 12.15 20:14
  • 저도 도전 ㅋㅋ
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입문
  • 강크
  • 12.11 22:33
  • 저도 힘내야겠어요ㅠㅠ 화이팅!!
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초보
  • 물만충
  • 12.11 21:15
  • 좋은정보감사해요!
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초보
  • 행복한백화점
  • 12.11 11:14
  • 감사합니다!
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초보
  • 지브로뿅
  • 12.11 09:48
  • 자세한설명 감사합니다~!!
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