- !건강하게!
- 초보2016.12.04 23:2741 조회0 좋아요
12월 04일 (음식 1430kcal, 운동 175kcal)
쉬는 날☺
- 음식
- 운동
1430/ 1222
175/ 204
실패
(237)
아침식사 : 384kcal (26.85%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 20ml) | 10kcal |
| 복숭아쨈 (1스푼, 7g) | 21kcal |
| 홍삼차 (1잔, 100ml) | 23kcal |
| 사과 (2회분, 220g) | 114kcal |
| [크라운제과] 쿠크다스 비엔나커피 (1/4회분, 8g) | 43kcal |
| 수제통밀식빵 (1회분, 35g) | 96kcal |
점심식사 : 440kcal (30.77%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 배추된장국 (1인분, 200g) | 107kcal |
| 상어고기 (1토막, 80g) | 81kcal |
| 배추 (3회, 150g) | 18kcal |
| 연근조림 (1소접시, 30g) | 78kcal |
오후 간식 : 451kcal (31.54%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 감 감말랭이 (1회분, 40g) | 96kcal |
| 병아리콩 (1/2회분, 50g) | 90kcal |
| 군고구마 (1개, 40g) | 52kcal |
| 마른오징어 (1마리, 10g) | 36kcal |
| 막걸리 (1/2잔, 100ml) | 46kcal |
저녁식사 : 155kcal (10.84%)
| [빙그레]굿모닝저지방우유 (1컵, 200ml) | 100kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
운동 : 175kcal
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 175kcal |
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