- !건강하게!
- 초보2016.12.18 22:31129 조회0 좋아요
12월 18일 (음식 1079kcal, 운동 45kcal)
오늘은 쉬는 날☕
- 음식
- 운동
1079/ 1222
45/ 204
실패
(16)
아침식사 : 219kcal (20.30%)
| 사과 (1회분, 130g) | 67kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 77kcal |
| 꿀 (1큰술, 5g) | 15kcal |
| 인삼 홍삼 엑기스 (1회분, 5g) | 10kcal |
| 증편 (1소접시, 20g) | 38kcal |
| 콩떡 (1개, 20g) | 12kcal |
점심식사 : 407kcal (37.72%)
| 무나물 (1/2인분, 37g) | 25kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 돼지 뒷다릿살 (1회분, 60g) | 179kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 연근 (1/2회분, 50g) | 33kcal |
오후 간식 : 274kcal (25.39%)
| 견과류바 (1회분, 20g) | 131kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 30g) | 46kcal |
| [청담] 파인애플식초 (1회분, 9ml) | 14kcal |
| 귤 (1개, 100g) | 39kcal |
| 연근 (1/2회분, 50g) | 33kcal |
| 에스프레조캔디 (1회분, 3g) | 11kcal |
저녁식사 : 179kcal (16.59%)
| [매일우유] 무지방&고칼슘 우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 바나나 (1개, 65g) | 60kcal |
| 아사이베리 파우더 (1/2회분, 5g) | 30kcal |
| 무가당코코아가루 (1/4회분, 3g) | 8kcal |
| 아로니아잼 (1회분, 10g) | 21kcal |
운동 : 45kcal
드디어 정체기 탈출했다!!!
>_<
운동휴식'-'♡
| 강하나 하체 스트레칭 (15분) | 45kcal |
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