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  • 정석2016.12.06 02:0479 조회0 좋아요
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12월 05일 (음식 1142kcal, 운동 430kcal)

  • 음식
  • 운동

1142/ 1955

430/ 326

성공
(917)

아침식사 : 400kcal (35.03%)

동생이 사온 도넛 아직도 있음ㆍㆍㆍㆍㆍ

[서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) 80kcal
도넛 (1회분, 1g) 320kcal

점심식사 : 199kcal (17.43%)

그리고 동생이랑 엄마가 떡순을 사왔ㆍㆍㆍ자려했는뎁;;;;

[죠스떡볶이] 찹쌀순대 (1/2회분, 50g) 90kcal
[죠스떡볶이] 매운떡볶이 (1/2회분, 72g) 109kcal

오후 간식 : 240kcal (21.02%)

오늘도 맹물과 음료는 별개.

팥 붉은팥 삶은것 (1회분, 45g) 85kcal
옥수수차 (1컵, 500ml) 10kcal
블랙원두커피 (1잔, 700ml) 28kcal
[동원데어리푸드] 쿨피스파인애플맛 (1회분, 150ml) 67kcal
[광동] 비타500 (1병, 100ml) 50kcal

저녁식사 : 303kcal (26.53%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
[동원] 고추참치 (1회분, 100g) 125kcal
오이지무침 (1/2소접시, 20g) 8kcal
콩나물국 (1그릇, 180g) 14kcal

운동 : 430kcal

새벽 2시 운동 끝ㅡ. 이제 일하자ㆍㆍㆍ

싸이클 실내자전거 (10분) 50kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 100kcal
훌라후프 (10분) 40kcal
싸이클 실내자전거 (20분) 100kcal
덤벨 익스텐션 (20분) 140kcal

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