- 끝없는나날
- 정석2016.12.09 19:2739 조회0 좋아요
12월 09일 (음식 835kcal, 운동 700kcal)
- 음식
- 운동
835/ 1826
700/ 304
성공
(1387)
아침식사 : 302kcal (36.17%)
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 삶은 호박고구마 (1개, 105g) | 162kcal |
| 양상추 (1인분, 100g) | 11kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 100g) | 74kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
점심식사 : 385kcal (46.11%)
| 연근조림 (1소접시, 40g) | 104kcal |
| 호두멸치볶음 (1인분, 8g) | 12kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 파프리카 (1개, 46g) | 7kcal |
| 양파 (1인분, 80g) | 27kcal |
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 후추 (1회분, 8g) | 24kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
| 미역국 (1대접, 238g) | 19kcal |
오후 간식 : 19kcal (2.28%)
| 감 감말랭이 (1회분, 8g) | 19kcal |
저녁식사 : 129kcal (15.45%)
| 사과 (1회분, 40g) | 20kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 단호박찜 (1회, 40g) | 11kcal |
| 갑오징어 데친것 (1회분, 100g) | 74kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 다진마늘 (1티스푼,4g) | 5kcal |
운동 : 700kcal
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
| 헬스 (80분) | 440kcal |
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