운동전엔 일반식~😤
냉장고 털어서 이것저것 다담앗네요ㅋㅋㅋ
혼자 부폐온줄ㅎㅎㅎ
양심상 밥은 현미4/1공기에 고구마한개로 탄수화물섭취햇구용...
단백질은 두부4/1모와 기름뺀참치 반캔.콩자반으로~^^
총칼로리 499칼로리..ㅋㅋㅋㅋ
아슬아슬하게 500칼로리 미만😅
내사랑 구운김은 두장은 꼭 껴줘야해요...😍
티비에서 봣는데 밥먹는순서도 중요하데요.
야채부터 섭취하고먹어야 혈당이 천천히 올라가서
다이어트에 좋다고들엇어요.
그래서 전 밥먹을때 야채부터 다먹고..맛난음식 섭취해요..약먹는기분으로😑
근데 진짜 야채부터 먹으면 밥을 훨씬 천천히 먹게되는거같아요. 식욕도 좀 줄구요~^^
좋은방법인듯ㅋ
레스토랑 가도 에피타이저가
괜히 샐러드먼저 나오는게 아니엇어😑😑

곧잇음 점심이네용~전 아점느낌이라 점심은
오늘없는듯ㅋㅋㅋ운동후 간단한 간식으루 저녁을 버티야겟네용ᆞᆞ...
배불렁..행복행...😌
오늘은 식곤증이라는 거짓졸림에
속지않게쓰.