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  • 슬픈늑대
  • 초보2015.12.27 00:10313 조회0 좋아요
유산소 운동 후 근력운동vs근력 운동후 유산소
유산소 운동을 하고 근력운동 중인대 찾아보니 근력운동을하고 유산소 운동을 하는게 좋다고하는대 정말 차이가 많이 날까요? 유산소를 좀 힘들게하고 있어서 근력 운동을하고하면 힘이 너무 빠지지않을까 걱정되는군요

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댓글 (7)

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정석
  • 다이어터늉
  • 12.27 12:01
  • 웜업 10분 정도 유산소 후에 근력 운동 40분~1시간 그 후 유산소 하는 것이 일반적입니다.
    근력 운동 후 심박수가 상승된 상태에서 유산소 운동을 하시는 것이 훨씬 효율적이기 때문입니다.
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초보
  • 슬픈늑대
  • 12.27 11:58
  • 비드어 좋은 정보 감사합니다 ㅎ근력 운동 시간을 좀더 늘려봐야겠내요ㅎ
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초보
  • 슬픈늑대
  • 12.27 07:51
  • 이화ecc 네ㅎ조언 감사합니다 야간이라 곧 퇴근인대 퇴근 후에 바로 실천해봐야겠내요^^
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정석
  • 이화ecc
  • 12.27 07:35
  • 근력운동후 유산소운동 30분이상은 해야 되요
    운동후 1시간안에 단백질보충 잊지 마시구요^^
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초보
  • 슬픈늑대
  • 12.27 01:45
  • 비드어 거이 대부분 유산소후에 근력 운동을 하는거 같긴 하드라구요
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초보
  • 슬픈늑대
  • 12.27 01:44
  • _(┐「ε:)_ 아.. 섞어서 하시는군요.. 효과 괜찮나요?
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다신
  • 헤에엣
  • 12.27 00:46
  • 유산소-근력-유산소요
    유산소 간단하게 한뒤에 근력-유산소
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