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  • 신이8383
  • 초보2016.12.14 21:1234 조회0 좋아요
12월 14일 (음식 1211kcal, 운동 920kcal)

  • 음식
  • 운동

1211/ 1293

920/ 215

성공
(787)

아침식사 : 141kcal (11.64%)
바나나 (1개,100g) 93kcal
블루베리 (3작은컵, 84g) 48kcal

점심식사 : 284kcal (23.45%)
닭가슴살 (1인분, 70g) 76kcal
아몬드 (5개, 6g) 35kcal
우유 (1컵, 150ml) 91kcal
오리엔탈드레싱 (2큰술, 30g) 56kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal

오후 간식 : 278kcal (22.96%)
[스타벅스] 카페라떼 (Tall) (1톨,355ml) 180kcal
[롯데] 가나마일드초콜릿 (1/4회분, 17g) 48kcal
[맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) 50kcal

저녁식사 : 508kcal (41.95%)
야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분,150g) 148kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회,80g) 125kcal
바나나 (1개,100g) 93kcal
[오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1봉, 140g) 142kcal

운동 : 920kcal
수영 (40분) 340kcal
헬스 (40분) 220kcal
자전거 타기 (60분) 360kcal

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