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  • 별찡찡
  • 입문2016.12.14 23:26137 조회0 좋아요
Q.한달에 3키로씩 감량 괜찮나요??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3키로 2주빠짝 식단조절 나름 홈트레이닝하면서 빼고
2주간 느슨하게 중간중간 먹고싶은거먹고 술도 과음안하는선에서
2번정도마시면서 유지만하고있거든요
다시 한달시작하면서 3키로빼는거목표잡고있는데
3키로씩감량잡는게 요요가덜오고 좋겠죠?

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  • 별찡찡
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댓글 (4)

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댓글리스트

초보
  • 끼아라
  • 03.11 12:24
  • 제가 하는 운동은 가볍게 스트레칭, 줌바댄스 한번씩, 고정자전거 드라마보면서, 그리고 직장에서 활동적으로 많이 움직이며 하려고 노력중...
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초보
  • 끼아라
  • 03.11 12:22
  • 이렇게 하니까 첫달은 0.9키로 밖에 안빠졌던 것이 둘째 달부터 탄력을 받았는지 하루에 0.2키로씩 꾸준히 빠져요. 물론 뭘 챙겨먹느냐가 관건인듯요. 하루 전체 칼로리만 맞추는게 중요한 게 아니고 그 안에 영양소 갖춘 식단...저는 그냥 한식으로 싱겁게 영양소 맞취 밥해 먹고 다만 머슴밥을 반으로 줄이고 두부. 계란, 생선 식단으로 단백질을 늘렸어요. 사이사이 미지근 물을 자주 마시니 배도 덜 고프네요. 화이팅 하세요!
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초보
  • 끼아라
  • 03.11 12:18
  • 네! 매일 규칙적 식사와 운동 ... 이건 진리지만 실천이 어려웠는데 잰걸음하듯....해 보니까 첨엔 이틀에 0.2키로 감량(공복 체중) 되던게 이제는 매일 0.2키로 감량 돼요. 신기하게. 식사를 거르거나 운동을 더 많이 하지 많고 정해진 만큼만 하는데도 매일의 규칙성이 가져온 결과는 미미한듯하지만...매일 줄어요. 넘 신기해서 계속 규칙적으로 섭생을 하게 돼요.
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지존
  • Jecky
  • 12.14 23:37
  • 한달 3키로 내외로 감량 추천합니다. 너무 빨리 빠져도 요요와요
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