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  • 끝없는나날
  • 정석2016.12.15 20:4634 조회0 좋아요
12월 15일 (음식 888kcal, 운동 495kcal)

  • 음식
  • 운동

888/ 1826

495/ 304

성공
(1129)

아침식사 : 189kcal (21.28%)

양파 (1인분, 35g) 12kcal
사과 (1회분, 100g) 52kcal
양상추 (1인분, 50g) 5kcal
갑오징어 데친것 (1회분, 50g) 37kcal
청양고추 (1개,8.8g) 5kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
발사믹식초 (1회분, 13g) 2kcal
삶은 호박고구마 (1개, 46g) 71kcal

점심식사 : 455kcal (51.24%)

양파 (1인분, 50g) 17kcal
새송이버섯 (1개, 70g) 25kcal
당근 (1개, 90g) 30kcal
데친브로콜리 (1회분, 80g) 28kcal
현미밥 (1공기, 100g) 152kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
사과 (1회분, 50g) 26kcal
후추 (1회분, 3g) 9kcal
사과 (1회분, 52g) 27kcal
갑오징어 데친것 (1회분, 33g) 24kcal
호두멸치볶음 (1인분, 13g) 20kcal
연근조림 (1소접시, 30g) 78kcal
총각김치 (1/2소접시, 35g) 14kcal

저녁식사 : 244kcal (27.48%)

갑오징어 데친것 (1회분, 26g) 19kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
브로콜리 (1개, 53g) 17kcal
발사믹식초 (1회분, 7g) 1kcal
다진마늘 (1티스푼,4g) 5kcal
양파 (1인분, 53g) 18kcal
사과 (1회분, 96g) 49kcal
삶은 호박고구마 (1개, 38g) 58kcal

운동 : 495kcal
헬스 (90분) 495kcal

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댓글리스트

초보
  • 당당하게사랑하며행복하자
  • 12.15 20:49
  • 와..하나하나 재료를 적으시더니 대단하시네요 ㅋㅋㅋ 전 3달정도 하니 그냥 감으로 적는데..^^;
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