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  • Gal.O
  • 정석2016.12.16 02:0059 조회0 좋아요
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12월 15일 (음식 1496kcal, 운동 657kcal)

  • 음식
  • 운동

1496/ 1955

657/ 326

성공
(790)

아침식사 : 220kcal (14.71%)
[삼립식품] 보.냉동야채호빵 (1회분, 90g) 220kcal

점심식사 : 311kcal (20.79%)
참치샌드위치 속 (10회분, 136g) 181kcal
햄버거빵 (1회분, 50g) 130kcal

오후 간식 : 98kcal (6.55%)

ㅇㅇ. 오늘도 사실은 집커피.

/오늘도 차랑 맹물은 따로.

[요플레] 요파 딸기 (1회분, 85g) 80kcal
[스타벅스] 에스프레소 (3솔로, 90g) 18kcal
자스민차 (1잔, 1000ml) 0kcal

저녁식사 : 867kcal (57.95%)

동생이 버거킹에서 3천원대로 세일 한다면서 사왔음. 반반씩. 오늘 이거 먹었으니 오늘은 운동 필수.

[버거킹] 치즈와퍼 (1/2개, 151g) 358kcal
[버거킹] 콰트로치즈와퍼 (1/2회분, 139g) 384kcal
[일화] 맥콜 (1캔, 250ml) 125kcal

운동 : 657kcal

싸이클은 10분씩 끊어서. 한 뒤에 운동 말고 다른 거 하다가 운동 10분 후 운동이 아닌 다른거ㅡ

보통 걷기 (40분) 104kcal
싸이클 실내자전거 (40분) 200kcal
덤벨 익스텐션 (44분) 308kcal
덤벨 아령운동 (7분) 45kcal

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