view-top

  • 가니찡
  • 지존2016.12.16 21:54238 조회0 좋아요
  • 2
Q.고민이 많아지네요.. 운동과 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
7월달 부터 75에서 현재 50키로 까지 감량을 했어요..

7월 ~ 8월 : 운동+식단(3끼 다이어트식단)

9월 ~ 현재 : 많은활동량(생활 활동량이 많아요 ㅎㅎ 학교등하교및 알바) + 식단(3끼 다이어트식단)

다음주부터 생활패턴이 바뀌게 되어서요..


아침7시쯤에 기상해서 아침먹고 집안일도하고 공부도 하다가 운동하러갈건데요.

아침: 과일,요플레, 고구마 이런식의 가벼운 식사
아침운동: 수영
점심: 일반식 (밀가루음식도 포함)
공부or 자기계발시간
저녁: 다이어트식단 or 일반식소식 (밀가루음식x)
저녁먹고 아르바이트

이렇게해도 몸무게가 유지가 될까영...?
걱정되네욥 ㅠ 보고 저녁마다 스트레칭을 추가로하던지 할려고하는데 어떠신거같나용

프사/닉네임 영역

  • 가니찡
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • YOLOPONG
  • 12.17 07:54
  • 점심을 일반식을 하되 황제처럼 먹지않고 밀가루음식도 섭취를 하되 횟수가 많지 않으면 괜찮을 것 같아요
  • 답글쓰기
정석
  • 탄탄건강미
  • 12.17 06:47
  • 충분히 유지될것같은데요ㅎㅎ
  • 답글쓰기
지존
  • AOA 혜정
  • 12.16 21:58
  • 점심에 밀가루 음식만 안드시면 많이 빠질거같구요 유지하는덴 뮨제 없습니다
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동