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  • 시린별
  • 입문2016.12.17 09:48190 조회0 좋아요
Q.근육량을 줄이지 않고 체지방을 빼려면..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 처음 해보는 20대 처자입니다.
85키로 가까이 되는데 그냥 내가 만족하면서 살아가면 된다고 생각했기에 다이어트에 큰 관심을 갖거나 다이어트를 해본적이 없습니다.
(물론 인간관계에서 힘든 부분과 자괴감 같은 것들은 꽤 있었지만 그럼에도 다이어트를 생각해본적은 거의 없었습니다.)

그러다 최근 길거리에서 옷을 사고 싶다는 생각을 했고 적어도 일반 매장에서 옷을 살 정도만 빼고 싶다고 생각하게 되어 다이어트를 시작하게 되었습니다.
그런데 처음하는 다이어트이다보니 다이어트에 대한 의욕은 있으나 어떻게 해야할지 잘 모르겠습니다.
잘 먹으면서 운동을 하면 빠지겠지 생각하고 일단은 다신6주차 다이어트 초보 홈트를 따라하고 있는데 이것저것 찾아보다보니 근육량이 빠지면 다이어트를 해도 요요가 올 수 있다는 이야기를 들었습니다.
근육량을 지키면서 체지방을 뺄 수 있는 방법이 있나요??

그리고 많은 분들이 인바디를 하시던데 인바디 검사는 어디에서 할 수 있나요??
헬스장은 아직 학생이라 경제적으로 약간 부담스러울 것 같아서 집에서 운동을 하려고 합니다.
식단 조절도 해야할 것 같긴한데 사실 먹는걸 좋아하다보니 다신에 올라오는 식단들은 따라하기 힘들것 같더라구요. ㅠㅠ

그리고 다이어트를 하는 사람들을 보면 작심삼일 하는 경우가 많다고 하더라구요..
제가 많은 일들을 할 때 작심삼일 하는 경우가 많아 다이어트도 쉽게 포기할 것 같아서 걱정이 됩니다...
도전하시는 분들은 마음가짐을 지키기 위해 어떻게 하나요..??

질문이 너무 많아서 죄송합니다. ㅠㅠ

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초보
  • 수만의노예
  • 12.17 14:50
  • 작심삼일 방지법은..맨 처음부터 과한 의욕으로 무리하지 않는거랑, 진짜 살빼기로 맘 먹었을 때..?그냥 의지가 제일 중요한거 같아요.
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초보
  • 빼리11
  • 12.17 12:55
  • 근육 유지에 수분이 중요한 역할을 합니다. 물 2리터 마시기부터 실천하세요~^^
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다신
  • 널응원해
  • 12.17 11:07
  • 작심삼일 방지법 처음부터 많은걸 하지않는다! 무리하지않는다!
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지존
  • Jecky
  • 12.17 10:22
  • 1. 근육량을 줄이지 않고 체지방을 줄이려면...
    단백질 부족하지 않게 섭취 + 꾸준한 근력운동

    2. 인바디 검사는 어디서?
    근처의 보건소에서 할 수 있습니다. 각 지역 보건소마다 유/무료 여부나 예약필요 여부가 다르기 때문에 보건소 방문 전에 전화한번 하고 가시는게 좋겠습니다.

    3. 홈트도 좋습니다. 특히 도전 30일에 있는 운동 꾸준히 해주시면 좋을 것 같아요.

    4. 식단 조절이 다이어트의 80%라고 말할 정도로 중요합니다. 최소한 정제된 밀가루, 믹스커피, 탄산음료, 야식, 술(안주먹는 것)등등만 제대로 줄이시면 많이 좋아진다고 하네요.

    5. 작심삼일 방지법... 은 저도 잘....ㅋㅋㅋ 그냥 저같은 경우는 운동 클럽이 여는 날은 매일 운동하러 향할뿐...이랄까요?
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