애둘낳은 아줌마로써 운동은 항상 하고 (스피닝 매일 두타임)있는데 살은 안빠지고 운동을 쉬면 살이 엄청 찌고 등이랑 허벅지 복부 살은 흘러내리는 상황이라 또 다시 다이어트 돌입!!

운동을 그렇게 열심히 해도 한상 60 키로 언저리 딱히 고도 비만도 아니지만 한평생 말라본적 없는 튼실한하체 몸매로 식단 조절하면 빠진다고 생각했는데 그건 20대들이나 가능한 이야기라는걸 나이 들고 알았네요. 다이어트도 젊을때 하는게 좋아요 ㅜㅜ

이번엔 다르게 해보리라 맘먹고 돈주고 배운 식이 방법으로
@3일간 단백질 쉐이크 4번 섭취 (다른 음식 일체 금식)
@그후 1주일씩 탄수화물 제한식 및 아침 운동(줌바+근력운동) 으로 3키로 가량 감소 시켰는데 (눈물 난다.내가 흘린 땀이 3키로는 넘을 터인데 말이지 ㅠㅠ)

그래도 보여지는 바디 쉐이프는 어느정도 라인이 잡혀보여서 다행이라 생각 해요.
아침 (줌바 3일 or스피닝 2일 + 근력 운동 한시간) 저녁(스피닝2타임 4일+근력 30분) 하는데 남들은 그렇게 살빼면 신랑이 좋아 하냐고 말도 안되는 (비아냥 같음) 왜 그렇게 빼냐고 하는데 다들 아시죠? 힘들게 뺐는데 다시 그간의 노력을 누구에게도 안뺐기겠다는 심정

그렇게 힘겹게 3키로 빼고 연말이라 여기 저기 모임 쫓아 다니면서 야금 야금 ( 튀김요리, 맥주한모금 ) 이렇게 먹었더니 다시 돌아오고 몸무게 그래프 보고 스스로 참 바보 같다고 후회 하고 있네요.

매달 23일 인바디 데이로 잡고 있는데

현재 상태

몸무게 58.9
근력양 26
체지방량 11.8
체지방률 20.2
복부디방률 0.82

오늘도 쉐이크 데이 하고 내일부터 잘유지 해서 금요일 목표는

체지방량 10키로
복부지방률 0.7대 진입 입니다.
근력양이 300g이라도 늘어나면 행복 할것 같구요.
(오늘부터 운동후 탄수화물 +단백질 섭취 실천 할꺼거든요.)

이렇게 쓰고도 딴것들 먹으면 저 완전 돌아이 되는거 맞죠?

꼭 실천 하고 금요일 인바디도 공개 해봐야겠네요.