다이어트

Q.하체 다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

하체 통통 족이라 마일리사일러스 섹시레그 동영상이랑 집에 있는 실내자전거를 30분에서 한시간 정도씩 탈려고 합니다.
원래 운동은 근력운동부터 하고 유산소하는거라고 하던데 그러면 둘중 뭐부터 해야되는건가요...?

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바다너머
12.19 09:17
유산소 운동후 근력운동 순으로 대부분 합니다. 나이대와 목표에 따라 조금씩 병행하면 좋구요. 하체 스트레칭 30분 정도 넣어주시고 플랭크와 크런치를 꾸즌히해 주면 더 좋습니다.
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