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  • 아프지맹고
  • 초보2016.12.19 19:35156 조회1 좋아요
Q.다이어트를 어떻게 시작해야할지 잘모르겠어요ㅠㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트를 어떻게 시작해야할지 잘모르겠어요ㅠㅠㅜ
식단도 어떻게 해야할지 모르겠구ㅠ
그래서 헬스 시작해볼까 하는데
런닝머신 걷기 20분 뛰는거 30분
윗몸일으키기 50개 3세트
스쿼트 30개 3세트
줄넘기 100개 3세트 (하면서 늘려갈려구요!)
식단은 아침은 삶은계란이랑 바나나나 과일
점심은 일반식
저녁은 단백질음료
제가 식탐이 많아서..음식욕심이 좀 있어서ㅠㅜ
한달에 1~2번 치킨이나 배달음식 먹어도 될까용...?ㅠㅠ

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댓글리스트

지존
  • 건강해져요
  • 12.19 21:52
  • 하다가 잘 안 된다 싶으면 하고 싶은대로 하면서 다이어리만이라도 꾸준히 작성해보세요 저도 치킨 한번씩 심하게 땡기는데 다이어리 한달 적고나니 바로 원인이 나오더라구요 단백질과 지방섭취가 엄청 적어서 더 폭주하는거였어요 본인 식생활 파악하는게 큰 부분같아요~ ^^*
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초보
  • 아프지맹고
  • 12.19 20:00
  • 감사합니다 저렇게하면 살 빠지겠죠?ㅠㅜㅜㅜ
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지존
  • Jecky
  • 12.19 19:58
  • 현재 몇키로에서 시작하는지는 모르겠지만 시작하고 첫달(다이어트 초기)은 치팅데이 없이 하고 이후에 어느정도 뺐다 싶을때부터 치팅을 넣는데, 한달에 한두번정도는 상관 없지만 양 조절은 필요할거에요. 1인 1닭이라던가 하면 칼로리 타격이 조금 커서.. 물론 치팅데이 다음날 바로 식단 돌려주고, 운동도 하던대로 잘 해줘야 하고요.
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초보
  • 쏘나20
  • 12.19 19:56
  • 운동은 자신에게 맞춰 적당히부터 강하게 순으로 하는게 좋구요
    너무 무리하지 않는게 좋아요
    일단 점심 일반식 좋구요!
    저녁은 단백질음료+a 먹는게 좋을거같아요
    과일이라던지 샐러드라던지
    그리고 치팅데이 저한테는 운동열심히 할수있는 계기가 되기도했는데
    전 일주일에 한번씩 가져요 좀 어길때도있지만..쭈굴
    암튼 화팅하세요!!
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