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  • 흰둥이47
  • 다신2016.12.19 20:5148 조회0 좋아요
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12월 19일 (음식 1414kcal, 운동 434kcal)
😊

  • 음식
  • 운동

1414/ 1348

434/ 225

성공
(143)

아침식사 : 301kcal (21.29%)
사과 (1회분, 130g) 67kcal
수제 플레인 요거트 (1.5컵, 150ml) 112kcal
아몬드 (10개, 12g) 70kcal
귤 (1개, 80g) 31kcal
아몬드 (3개, 3g) 21kcal

점심식사 : 464kcal (32.81%)
쌀밥 (1공기, 210g) 310kcal
훈제오리 (1/4회분, 25g) 79kcal
부추무침 (1/2인분, 40g) 31kcal
배추나물 (3/4소접시, 67g) 29kcal
배추김치 (1.5소접시, 90g) 15kcal

오후 간식 : 225kcal (15.91%)
[매일유업] 카페라뗴 마일드 카페라떼 (1회, 200ml) 125kcal
붕어빵 (1개, 50g) 100kcal

저녁식사 : 424kcal (29.99%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
새송이버섯볶음 (1/2인분, 142g) 205kcal
무생채 (1소접시, 78g) 31kcal
미역초무침 (1소접시, 84g) 33kcal

운동 : 434kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 420kcal
계단오르기 걷기 (2분) 14kcal

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