다이어트

js031003
입문2016.12.19 23:29149 조회0 좋아요

Q.다이어트에 대해 자세히 질문합니다

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

안녕하세요 저는 14살 키 160에 몸무게 63.3kg입니다 생각하시기엔 안뚱뚱하다고 생각하실 수 도있지만 전 다리가짧고 상의가 좀 긴편이라 더 뚱뚱해보이더라구요 저는 오늘부터 다이어트를 다짐했습니다 그러다보니 식단조절이 먼저인지 운동이 먼저인지 아직 하나도 모르겠더군요.. 전 아침은 먹지않고 점심 (학교제공점심밥)먹고 저녁은 가끔 먹어요 그대신 좀 과식하는 편 입니다 진짜 겨울방학 별로 안남았으니까 좀 살 빼고싶습니다 꼭 도와주세요 여러분들이 어떻게 살 뺏는지도 정보 좀 알려주셨으면 좋겠어요 ㅠㅠㅠ

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입문

Codnjs123
12.19 23:46
일단 식단은 아침엔 적당희드시고 점심은 그냥보통으로드시고 저녁은 조금만드세요 칼로리 높은거 피하시구요 칼로리 왠만하면 낮은거로 조금드시고 바로 운동하세요 줄넘기 500번 다음날에는 600번 이런식으로 조금씩조금씩 늘려가시면서 하고 하늘자전거3분 박봄다리운동 50번씩해주시면 될것같아요 그리고 유튜브에 숀리 할수있어 라고 치시면 노래나오면서 막 춤추는데 그거 하루에 10번씩만 따라하시면 땀 완전나고 살빠질거에요 그렇게 음식조절 잘하시고 곤약젤리 사드셔도좋아요 불량식품 드신다면 줄이시던지 아님 드시지마세요 ! (돈을안가져가면됩니다😐) 체육시간에 열심히 움직이시고 교실에서 수업하실때는 책을 이용하셔서 책벅지하셔도 되요 아무튼 다이어트열심히하세요 화이팅!
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