옛날에 주먹구구로 다이어트할때는
그냥 칼로리계산만 하면서 먹었는데
생리불순도 한번겪어보니
영양성분따져가며 똑똑하게 다이어트해야될것같더라구요

하루에 단백질 50g섭취하면좋다고했는데
저는 그동안 단순하게도 닭가슴살 100g이면 그게 전부 단백질 100g인줄알았어요

영양성분을따져가면서 먹는데
오늘아침에도 단백질먹기위해
네컵연두부에서 한컵이랑 사과한개먹었습니다
연두부 작아서그런지 한컵에단백질 7g이더군요

이따가 운동갔다와서 두시쯤에 점심먹을껀데
단백질을 어떻게섭취해야할지 고민입니다 ㅠ ㅠ
단백질섭취가 은근어렵네요 ㅠ ㅠ
단백질섭취하기위해서 아까 다신샵에서
단백할시간이나 단백질칩까지 보고있었어요..

단백질 50g씩 섭취안해주면 다이어트할때
몸에 이상이 생기나요??

진짜 단백질섭취위해서 아침은 연두부
점심은 닭가슴살에 치즈만먹게생겼어요 ㅠ ㅠ
(전 참고로 아침점심두끼먹고 저녁은먹지않습니다)

단백질섭취할려면서 칼로리계산까지하다보니
하루 800~1000맞출려면 진짜 단백질식품만먹어야할것같은 ㅠ ㅠ..
(지방도섭취를 하면좋다해서 매일 소정의 견과류도 먹고있습니다만 이것도 칼로리가..)

여러분들은 꼭 50g씩단백질 맞춰서 섭취하나요??
그렇다면 단백질어떻게 섭취하나요???